กินผลิตผลมากขึ้น การรับประทาน ผักและผลไม้ปริมาณแคลอรีต่ำในปริมาณมากจะทำให้อาหารอื่นที่มีไขมันและแคลอรีสูงกว่าลดลง วิธีลดน้ำหนัก ย้ายเนื้อออกจากกลางจานและวางบนผัก หรือลองเริ่มมื้อกลางวันหรือมื้อค่ำด้วยสลัดผักหรือชามซุปที่มีน้ำซุปเป็นส่วนประกอบ บาร์บารา โรลส์ ปริญญาเอก