การออกกำลังกายมีผลต่อไมโครไบโอต้าอย่างไร? slot

Gunstad และ Sanborn ชี้ไปที่กรดน้ำดีซึ่งปล่อยออกมาเพื่อช่วยย่อยไขมันและน้ำมัน การออกกำลังกายมีผลต่อระดับกรดน้ำดีและอาจกระตุ้นให้แบคทีเรียบางชนิดต้องเสียค่าใช้จ่าย เช่นเดียวกับการบริโภคกรดน้ำดีจุลินทรีย์ยังสามารถผลิตกรดน้ำดีที่เรียกว่า“ ทุติยภูมิ” ได้ ในน้ำตกที่ซับซ้อนกรดทุติยภูมิเหล่านั้นสามารถใช้โดยจุลินทรีย์อื่น ๆ ได้ Sanborn กล่าวว่า“ ความเชื่อมโยงระหว่างการออกกำลังกายไมโครไบโอมในกระเพาะอาหารและสมองมีความซับซ้อนและเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องชี้แจงว่าการแทรกแซงใดสำหรับไมโครไบโอมในกระเพาะอาหารให้ผลประโยชน์ทางปัญญามากที่สุดและวิธีการเหล่านี้นำไปสู่ประโยชน์อื่น ๆ จากสมองด้วยหรือไม่ เช่นอารมณ์ดีขึ้นหรือนอนหลับ”

โปรดทราบว่าจุลินทรีย์ในลำไส้ของคุณได้รับผลกระทบจากอาหารเช่นกัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับไฟเบอร์จำนวนมากซึ่งช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่มีประโยชน์ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย slot